CUIDA TU SALUD MENTAL EN FAMILIA DURANTE LA CUARENTENA

Foto: Salud Mental

Durante el acontecer actual es muy fácil estar aburrido en casa, el no poder salir o interactuar con las personas es ir en contra de nuestra naturaleza, ya que el ser humano es un ser sociable. El encierro puede causar aburrimiento, y en casos extremos, afectar nuestra salud mental. Sin embargo hay muchas formas en la que podemos aprovechar el tiempo en casa de manera individual o en familia de una manera positiva, y así  estimular nuestro cerebro y pasar un rato divertido. 

Según Vibol Heng, y su grupo de científicos de la Universidad Thomas Jefferson de Filadelfia, el aislamiento tiene consecuencias fisiológicas y psicológicas, como la depresión, el estrés, déficits cognitivos, pérdida de memoria, de concentración, depresión, ansiedad y psicosis. La capacidad intelectual también se ve afectada. Las personas aisladas desarrollan problemas de razonamiento, recuerdo y orientación. 

Aprender una nueva habilidad ejercita las vías neuronales en nuestros cerebros, como por ejemplo aprender un nuevo idioma, leer, crear algún tipo de arte (dibujar, pintar), o hasta simplemente reírse de un buen chiste.

El articulo científico de Perspective on Psychology, define el aburrimiento/confinamiento como “Un estado negativo de desear algo, pero sin poder comprometerse con actividades satisfactorias que suelen tener relación con debido a fallas en las redes neuronales de la atención”.

Aunque cada persona es única y existen diferencias individuales en los mecanismos biológicos de cerebro, todos tenemos una base biológica de vulnerabilidad o predisposición, y algunas personas son mas susceptibles  a desarrollar trastornos relacionados con el estrés como serias enfermedades mentales, o un fuerte stress de largo o corto plazo. 

Estas son algunas de las maneras que puedes distraerte y mantener tu cerebro ejercitado en actividades productivas y sanas durante la situación mundial que vivimos, y también divertirte y pasar un momento genial con tu familia,

• Juegos de mesa
• Karaoke
• Cocinar un postre
• Leer
• Manualidades
• Hacer ejercicios
• Ver una película
• Chatea con tus amigos o familia
• Dibujar

Es importante cuidar nuestra salud mental, y mirar el futuro de una manera positiva y alegre. Con estas actividades puedes empezar un cambio que beneficie tu vida y la de tu familia. Si en algún momento necesita ayuda y vives en Connecticut llama al 211 para hablar con un consejero. Todas las llamadas son confidenciales. Si estas en otro estado, llama a la línea Nacional de Prevención del Suicidio, 1-800-273-8255. Los trabajadores de crisis están capacitados y disponibles para hablar con usted las 24 horas del día, los 7 días de la semana.


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